分享一下我的戒烟经验

翼凡 · 发表于 2012-6-14 17:13:21

抽了十几年，10年结婚为了生孩子戒掉了，到现在没再复吸。
分享点经验吧：
1、早起饭前不要抽，先把这个戒掉
2、慢慢的减量，比如原先一天十几根，减到只在饭后抽，平局一天不超过5根
3、戒掉早饭后的烟，午饭后，刻意延缓一小时在抽烟
4、白天控制在两根以内，晚上控制在两根以内，饭后一小时内不要吸
5、把白天的烟戒掉，专注于工作
6、晚上的烟戒掉
7、坚持住，持续一个月
8、在持续的这一个月中，要明确告诉周围朋友，我戒烟了，而且避免去一些非抽烟不可的场合
9、一个月不吸烟，基本就不会有太大的瘾了
10、我实在戒烟差不多一年后，基本上不再想了，看见别人抽也不馋

杀手上路 · 发表于 2012-6-14 17:16:57

翼凡，好同志！

泛洪 · 发表于 2012-6-14 18:59:13

想抽烟的时候做20个俯卧撑，再想抽了再做20个，这样更有利健康~~

麦克老狼1 · 发表于 2012-6-14 20:21:05

主要是毅力吧。。佩服这哥们

心安 · 发表于 2012-6-14 22:32:33

真够有毅力的.我现在在减量的阶段...

磨刀石 · 发表于 2012-6-15 23:44:38

想干啥干啥。。
别太憋屈了

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