(转)---去西藏行前准备工作

淡定客

行前准备
一、身体准备
* 请提前3-4周进行身体锻炼，每天慢跑是最佳方式。
* 有高原反应者应提前两周服用藏药红景天，以提高血液的吸氧能力。
* 出发前，请每位客人自行到医院进行身体常规检查，确保身体状况良好。
* 充足的精力和健康的身体是在高原获得最大快乐的基础！
二、个人物品准备
1、 一台笔记本电脑，配备无线上网卡；
2、 每车一部对讲机；（能自备车载电台最佳）
3、 相机：单反最佳；记的带脚架
4、 车载充电器（150W以上）、数码产品的备用电池
5、 少数民族音乐CD盘+神秘园。缓解旅途枯燥、疲劳。
6、 高能食物（巧克力、牛肉干、压缩饼干、红牛饮料……）
7、 口香糖 (没有条件刷牙时可就派上用场了)
8、 两个容量20升的油箱
9、 大小可封口的塑料袋若干 (某些物品的防潮防尘用，也可用普通塑料袋+橡皮筋代替)
10、瑞士军刀（或其他工具刀）
11、打火机（或防水火柴）
12、太阳镜+太阳帽（每人1个）防晒霜
13、防寒衣物、羽绒服
14、手电筒或头灯(在黑夜里、在昏暗的大殿里……有时还可以用来发求救信号)
15、至少一个保温水壶、筷子、饭盒。
16、卫生纸、湿纸巾 (软包装的比较好，随着纸巾的减少占用体积也减少)
17、大小可封口的塑料袋若干* (某些物品的防潮防尘用，也可用普通塑料袋+橡皮筋代替)
18、徒步鞋、户外动运鞋、运动鞋、拖鞋
19、换洗衣物（内衣、袜子、T恤、外套）
20、身份证、边境通行证（或有效护照）、驾驶证、行驶证、汽车保险卡单、养路费凭证护照、军官证等有效身份证件21、 一寸照片（2张）
21、现金、信用卡 (西藏自治区用中国银行和农业银行最方便)
进藏必备常用药品 ：
1、 抗感冒退热类： VC银翘、百服宁,速效伤风胶囊等；
2、 抗高原反应： 西藏华西药业集团有限公司出品的诺迪胶囊，主要成份是红景天，口服一次 1-2粒，一日三次，效果较好。安茶碱+安定的效果非常显著。还有高原安，红景天等。
3、 抗菌类： 先锋、土霉素；扑尔敏，心得安,施尔康。
4、 抗头痛药:着重推介必理通,高原反应头痛欲裂时,非常有用。
5、 创可贴，绷带，止泻药，乘运宁
6、 氧立得/氧气袋/便携式氧气瓶
　行走川藏 小贴士
　　药品：阿司匹林——缓解因高原反应而引起的头痛；西洋参含片——缓解疲劳；感冒药、黄连素、晕车药、牛黄解毒片、肠胃药(斯达舒等)、速效救心丸、创可贴、葡萄糖和维 生素片(善存片、金施尔康等)——都是必备药物。
　　冲锋衣裤：不怕脏不怕皱，活动起来也方便。
　　太阳镜：西藏的太阳辐射很高，紫外线格外强烈，太阳镜必不可少。
　　防晒霜：强烈的光照皮肤很容易被晒伤。这里也提醒一下男士，回来满脸长小疙瘩，脱皮并不好受。
　　润唇膏：当地缺少蔬菜，一定记得带防紫外线的润唇膏。
　　个人卫生用品：建议在超市买一次性的无纺布内裤，沿途不可能每天洗澡。
　　遮阳帽、头巾：西藏不光紫外线厉害，山口处风也很大，带顶帽檐宽大的帽子准没错
三、车辆准备
* 保险：所有出行的车辆均要求投保第三者责任险和车辆损失险；
* 车辆证件：所有车辆均需配备有效行驶证；
* 各种车用液体：机油4桶、防冻液2桶、刹车油1桶、助力油1桶；
* 照明：适合本次车型的各种灯泡每样2个；每车配备一个车载手电筒；
* 保养：确保出发前所有车辆均进行一次全车保养（如换机油－至少5w50，三滤等）；
* 轮胎：为参加本次活动的车辆统一更换通用轮胎；
* 备胎：每车配备一条全尺寸备用通用轮胎（取代原小尺寸备胎）；
* 保护底盘：请将所有车辆安装上保护底盘；
* 专用工具：越野专用千斤顶（2个）；加长拖车绳（2个）；拖车用绞盘（1个）；
* 燃油添加剂：用以提高汽油标号，每车配备20支（150ml/支）；
* 汽油过滤装置 （2套）

四、燃油状况：
加油指数全程沿途加油站基本能保证93-97号汽油供应，西藏部分正规加油站只有90号汽油供应；加油站间距离大约300公里。